Makan kacang bikin jerawatan? Begini penjelasannya!

Kondisi kulit Anda merupakan cerminan dari keadaan lingkungan internal Anda.
Soalnya, jerawat adalah tanda keracunan dalam tubuh Anda.
Dan menurut Artria, kehadiran jerawat juga dapat berarti bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang dengan kesehatan pencernaan Anda.

Apakah kacang menyebabkan jerawat?

Tidak tahu persis mengapa kacang menyebabkan berjerawat bagi sebagian orang, tetapi itu mungkin ada hubungannya dengan konten omega-6 yang tinggi.

Semua kacang mengandung asam lemak esensial omega-3 dan omega-6, dan kami membutuhkan keduanya dalam rasio tertentu untuk kesehatan yang optimal.
Rasio ideal omega-3 hingga -6 yang harus kita miliki dalam diet kita adalah 1: 3. Namun, makanan dalam diet Barat telah banyak dari kita mengkonsumsi rasio 1:17 (9).
Ini adalah masalah karena omega-3 adalah nutrisi anti-inflamasi, sementara omega-6 mempromosikan peradangan dalam tubuh ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
Dan seperti yang Anda pahami sekarang, jerawat adalah kondisi peradangan.

Kacang-kacangan, salah satu makanan yang direkomendasikan pada diet Paleo, juga merupakan sumber vitamin dan mineral antioksidan yang dapat mendukung kesehatan umum kulit dan hati.
Karena alasan ini, Anda mungkin tidak ingin menghindari kacang sepenuhnya — hanya kacang yang lebih tinggi di omega-6.

Kacang-kacangan dengan kandungan omega-6 tertinggi termasuk kacang kenari, kacang pinus, almond dan kacang Brazil, yang berarti mereka akan meningkatkan rasio omega-6 Anda dan lebih cenderung berkontribusi terhadap peradangan dan jerawat.

Kacang terendah di omega-6 adalah kacang makadamia, kacang mete, dan hazelnut, yang menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk menjaga rasio omega-3: 6 Anda tetap terkendali.

Lihatlah artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang kacang-kacangan dan asam lemak omega-6.

Sebaliknya, Apa yang Dimakan:

Jika Anda ingin menghilangkan kacang sama sekali dari diet Anda, mengganti kacang dengan biji masih akan memastikan Anda mendapatkan sumber omega-3 yang baik dari diet Anda.
Hati rami dan biji chia keduanya merupakan sumber yang kaya asam lemak esensial omega-3, dan dapat membantu menyeimbangkan rasio omega-3 Anda, yang dapat menyebabkan kulit lebih jernih.

Semoga bermanfaat.

Kunjungi juga: